簡単筋トレで理想的な体型を維持する

塾講師は体力勝負という側面もあります。また、見た目から受ける印象もとても重要。体調管理や体型管理は重要な課題の一つです。

体力維持と体型管理のために実践しているのが、森俊憲氏の著書を参考にした１日おきの筋トレ。ジム通いをせずに、専門的な道具なども一切利用せずに、１０分程度の筋トレで体型維持に取り組んでいます。

最初は「読む筋トレ」を参考にトレーニングをしていましたが、筋トレは、似た動作でも鍛えられる部位が違う感覚があったので、DVDつきの「へやトレ」も購入。１ヶ月継続すれば効果を実感できると思います。実際に購入するのはどちらか一冊で十分だと思います。

ジムに行かずに、短時間のトレーニングで体型管理を考えている人には、「読む筋トレ」or「へやトレ」おすすめです。

読む筋トレ (扶桑社新書)

• 出版社/メーカー: 扶桑社
• 発売日: 2010/06/02
• メディア: Kindle版

DVDつき へやトレ ― ジム以上の効果を約束する1日5分~の自宅筋トレ

• 作者: 森 俊憲
• 出版社/メーカー: 主婦の友社
• 発売日: 2011/07/06
• メディア: 単行本（ソフトカバー）

鮭となずのポン酢チャーハン

料理本やネット記事を参考にしつつ、家にある材料だけで料理を作るのが簡単料理の鉄則。
今日は、ポン酢ベースのチャーハンをつくりました。

材料
・鮭フレーク
・ナス
・ご飯
・ごま油
・ポン酢
・醤油
・塩
・コショウ

作り方
①フライパンにごま油をひき、ご飯を入れる。ご飯はしばらく混ぜに焼き付ける
②ご飯にある程度焦げ目がついたくらいで、適当に切ったナスと鮭を入れて混ぜる
③ポン酢・醤油・塩・コショウで味付け。ポン酢や醤油は多すぎるとベタつくので少なめでいいと思います。（ちょっとずつ好みの味になるように調整）

キノコ類やベーコンなどがあれば、より一層豪華になると思います。


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焼きとうもろこしは皮ごと真っ黒が正解

簡単料理の参考にしているのがバーベキューレシピ。限られた道具で、火加減や分量もある程度大雑把になっても旨い料理がつくれるので参考になります。

今日は「焼きとうもろこし」に挑戦

材料
・とうもろこし

作り方
①一番外側の皮だけ残し、はみ出しているヒゲを切る
②まわりの皮が黒くなるまで、ころがしながら焼く
※バーベキューなら中火で転がしながら15分位
※家庭のグリルなら10分位
※オーブンなら200℃で20分位

参考
簡単！オシャレ！おすすめ！300品以上のバーベキューレシピ（BBQ GO)
BBQレシピタンク
とうもろこしを皮ごと焼こう（生活クラブ）

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英理女子学院高等学校～iグローバル部～

２０１９年４月、横浜市にある高木学園女子高等学校は英理女子学院高等学校へと名称を変更し、新たにiグローバル部を立ち上げます。

理事長の髙木暁子氏は慶應義塾大学卒業後、TOYOTA、外資系化粧品会社でマーケティングに携わった後にロンドン大学にてMBAを取得という異色の経歴の持ち主。

新校長は、「宝仙学園中高の理数インター」「かえつ有明中高」の立ち上げにも関わった山崎達雄氏。

アドバイザーとして、世界的なIoT分野の権威、東洋大学情報連携学部長（東京大学名誉教授）の坂村健教授。

女子高というと、最近は人気も低迷し、共学化を推し進める学校も多い中、女子高でかつICTや理数教育の強化に舵を切った英理女子学院高等学校の今後の動きに注目です。

iグローバル部の３つのi
①intelligence（高い教養）
・インプットは従来型の授業。アウトプットはアクティブラーニング
・常駐チューターによるサポートでできないことはその日のうちに解消
・年１２回のテスト（定期試験・模試・検定）で１ヶ月サイクルでコンスタントに試験勉強

②intercultural communication(グローバルコミュニケーション）
・Literacy Pro LIBRARYを用い、洋書９００冊をタブレットで読み進める
・アメリカ西海岸への修学旅行での研究発表
・東京英語村や、セブ島での英語研修

③ict＆STEAM教育（ICT＆論理的思考力・理数リテラシー）
・ワタシwebサイトを作成し世界に発信
・数学は３年生まで全員が履修
・２年生の数理探求でPythonなどの言語にチャレンジ。ICTを活用した地域貢献や課題解決にも取り組む
・新しいアプリの制作やロボットやドローンを動かして世の中をちょっとよくするアイディアを考えてる。

今日の学び
髙木理事長の「女性の人生が面白いと思える教育がしたい」「世界的にSTEAMを身につけた女性が不足している、これからの時代に求められている」という強い思いと、山崎氏の経験、坂村教授の知見が組み合わさって、どのような教育が実践されるのか非常に楽しみです。

知識の習得・知識の活用・使える英語・STEAMと、求められる力は日々多様になっています。自身も学びを継続しながら、効果的な教育方法と教育環境を追求していきます。

参考
英理女子学院高等学校
坂村健氏に聞くIoTの過去・現在・未来（IT Media News)
アクティブラーニングの先にあるディープラーニングを実践(DIAMOND online)
致知出版社公式ブログ
STEM(STEAM)教育～AI時代を生き抜く力を身につける～

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